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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
怀孕一般指妊娠。妊娠26周已经进入了一个相对稳定的阶段，需要补充一些营养物质来保证自己和胎儿的健康：
1、蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，孕妇每天需要摄入约70克的蛋白质。可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物来补充蛋白质。
2、钙质：钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育比较重要，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物来补充钙质。
3、铁质：铁质对于预防孕妇贫血比较重要，可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁质的食物来补充铁质。
4、叶酸：可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物来补充叶酸。
5、碘：孕妇每天需要摄入约220微克的碘，可以通过食用海带、紫菜等富含碘的食物来补充碘。
保持良好的生活习惯，如适当运动、保持充足的睡眠、避免吸烟和饮酒等，以确保自己和胎儿的健康。
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