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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
刚生完小孩四天奶水不够吃是很常见的问题，这可能会让新妈妈感到焦虑和不安。以下是一些可以帮助增加母乳分泌的食物：
1.燕麦片：燕麦片富含蛋白质、纤维素和铁等营养物质，可以促进乳腺发育和增加乳汁分泌。建议每天食用一碗燕麦粥或加入牛奶、蜂蜜等调味品食用。
2.豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺发育和增加乳汁分泌。建议多食用豆腐、黄豆、绿豆等豆制品。
3.坚果类：坚果类富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，可以促进乳腺发育和增加乳汁分泌。建议适量食用核桃、杏仁、花生等坚果。
4.鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质等营养物质，可以促进乳腺发育和增加乳汁分泌。建议多食用鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等海鱼。
5.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C、叶酸和钙等营养物质，可以促进乳腺发育和增加乳汁分泌。建议多食用菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
除了食物之外，还有一些其他的方法可以帮助增加母乳分泌，例如经常哺乳、保持充足的水分摄入、避免压力过大等。如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询医生或专业的产后护理师寻求帮助。
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