带套弄掉套的时候手碰到精液的情况属于性行为中的一种意外情况，这种情况可能会引起一定的担忧和焦虑。首先，需要明确的是，如果没有直接接触到外阴或者黏膜部位，即使手碰到了精液，传播性疾病的风险也是非常低的。
需要知道的是，精液是一种性传播疾病的潜在载体，如果感染者有性传播疾病，那么接触到精液可能会增加接触者的感染风险。一般来说，艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病的传播需要有直接的黏膜接触，因此在没有这样的接触的情况下，传播的风险是非常低的。
面对这种情况，首先需要保持冷静和理性，不要因为情绪上的慌乱而做出不理智的行为。如果无法确定接触到精液是否会导致感染，可以及时咨询医生，进行相关检测和治疗。
同时，也需要避免过分焦虑和恐慌，因为这种情况通常并不会造成严重的后果。可以通过积极的生活方式和健康的生活习惯来维持身体的健康，增强免疫力。
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