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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
癌症是一种非常严重的疾病，预防癌症需要从多个方面入手。以下是一些预防癌症的方法：
1.保持健康的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品等健康食品，减少摄入高热量、高脂肪、高盐和高糖的食品。此外，避免食用过多的红肉和加工肉类制品，如香肠、腊肠等。
2.坚持适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及肌肉锻炼。这有助于降低患癌风险。
3.戒烟限酒：吸烟是导致肺癌、口腔癌、喉癌等多种癌症的主要原因之一。饮酒也会增加患癌风险。因此，应该尽量戒烟限酒。
4.避免接触致癌物质：某些化学物质和放射线会对人体造成损害，增加患癌风险。因此，应该尽量避免接触这些致癌物质。
5.定期体检：定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，包括癌症。如果发现异常情况，应及时就医治疗。
总之，预防癌症需要从多个方面入手，包括保持健康的饮食习惯、坚持适量运动、戒烟限酒、避免接触致癌物质和定期体检等。如有不适，请及时就医。
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