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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
癌症是全球范围内的主要健康问题之一，其发病率和死亡率一直居高不下。因此，预防癌症非常重要。以下是一些降低患癌几率的方法：
1.不吸烟或戒烟：吸烟是导致许多癌症的主要原因之一，包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。如果吸烟，应该尽快戒烟。如果不吸烟，应该避免二手烟的接触。
2.保持健康的体重：肥胖是许多癌症的风险因素之一，包括乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等。通过保持健康的体重，可以降低患这些癌症的风险。
3.进行体育锻炼：体育锻炼可以保持健康的体重，同时还可以提高免疫力，减少患癌症的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.避免饮酒过量：饮酒过量会增加患多种癌症的风险，包括口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌等。建议女性每天最多饮用一杯酒，男性每天最多饮用两杯酒。
5.注意饮食健康：建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品，少吃红肉和加工肉类。此外，还应该避免食用过多的糖分和盐分。
总之，通过这些措施，可以更好地保护自己，降低患癌的风险，从而更好地维护健康。
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