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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
困疲倦是一种常见的症状，可能是因为脾虚引起的，可以通过糯米粥、山药炖猪肉、黄豆薏米粥、芝麻糊等食物进行食疗。
一、是否是脾虚
在中医理论中，脾主运化水谷精微，是人体消化吸收的重要器官。如果脾气虚弱，就会导致消化功能减弱，从而影响身体对营养物质的吸收和利用。这会导致身体缺乏能量，出现疲劳、乏力等症状。因此，对于一些长期感到困疲倦的人来说，脾虚可能是一个需要考虑的因素。
二、食疗方法
1.糯米粥：糯米具有温补脾胃的作用，可以促进消化吸收。将糯米煮成粥后加入适量的红枣、桂圆等食材一起食用，有助于提高身体的能量水平。
2.山药炖猪肉：山药具有健脾益肺的功效，而猪肉则富含蛋白质和铁质等营养素。将山药和猪肉一起炖煮成汤品，既美味又健康。
3.黄豆薏米粥：黄豆和薏米都具有清热利湿的作用，可以帮助清除体内的湿气。将黄豆和薏米一起煮成粥后加入适量的红糖调味即可食用。
4.芝麻糊：芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等营养素，可以促进血液循环和新陈代谢。将芝麻磨成粉末后加入适量的水搅拌均匀即可食用。
需要注意的是，食疗虽然可以缓解脾虚引起的困疲倦症状，但并不能完全治愈疾病。如果症状持续存在或加重，建议及时就医并接受专业治疗。
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