养肺每天坚持做好这4件事，肺会感激你

养肺是保持身体健康的重要一环，以下是每天坚持做好这4件事，可以养肺：

1.深呼吸练习：深呼吸可以帮助肺部充分扩张，增加氧气的摄入量。建议每天进行几次深呼吸练习，每次持续5-10分钟。可以选择在早晨起床后、午休时或晚上睡前进行。

2.避免吸烟和二手烟：戒烟可以显著降低患肺癌、慢性阻塞性肺病等疾病的风险。同时，尽量避免接触二手烟，因为它也会对肺部造成损害。

3.保持室内空气清新：定期开窗通风，使用空气净化器可以有效减少空气中的有害物质。此外，避免在封闭的空间内长时间停留，尤其是在有烟雾、化学品气味等污染源的地方。

4.注意饮食营养：合多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含抗氧化剂的食物，有助于保护肺部免受自由基的损害。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类等，有助于维持肺部组织的正常功能。

总之，养肺是一个长期的过程，需要日常坚持养成好习惯。