一、踝关节韧带损伤的原因
1、长时间一个姿势。持久不正确的姿势可能会引起的肌肉韧带的损伤。
2、主要可有运动时落地不稳定，以及动作技术不良等造成踝关节韧带的损伤。
3、运动时带伤病训练，以及准备活动不良时，也可以造成踝关节韧带的伤害。
4、身体素质较差的人，也会在注意力不集中的时候，不经意间损伤踝关节的韧带。
二、踝关节韧带损伤怎么护理
1、进行温热敷的时候，注意温度不要太高，时间也不能太长。按摩力度不要太大，避免加重渗出、水肿，引起了再次出血。为了促进关节功能的恢复，需要注意动静结合，没有疼痛的情况下，可以进行早期运动，如果有疼痛感，需要注意休息，服用指定药物。
2、一般软组织损伤都是有气滞血瘀的现象，可以服用三七、葱白、橘皮等等之类的食物，有消淤止痛功效。如果有出血现象，一定不能选用。损伤时间长了，需要补气，可以食用羊肉、兔肉等等。
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