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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
早上起床后的生活习惯对于身体健康和长寿起着重要的作用，养成以下4个好习惯，可以越活越年轻：
1.早起并保持规律的作息时间：早起有助于调整身体的生物钟，提高免疫力和代谢率。同时，保持规律的作息时间可以帮助身体更好地适应日常生活的节奏，减少疲劳和压力。
2.早餐要营养丰富：早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供了所需的能量和营养，选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等，可以提供持久的能量，增强免疫系统，促进新陈代谢。
3.早晨锻炼：早晨锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于消除疲劳和焦虑。
4.心理健康：保持良好的心理状态对于健康和长寿有重要作用，如通过冥想、呼吸练习或阅读等方式，让自己保持平静和放松的状态，积极的心态和乐观的态度可以减轻压力，增强抵抗力，提高生活质量。
好的习惯能提高生活质量，拥有更加充实和快乐的生活，也是实现养生长寿的重要一步。
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