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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
黑枸杞和红枸杞都含有丰富的营养成分，如多种氨基酸、微量元素、多糖等，不存在哪个好的说法，可以根据自身需求选择。
黑枸杞含有丰富的天然抗氧化物质，特别是花青素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老过程。此外，黑枸杞还含有枸杞多糖、多种维生素、矿物质和微量元素等营养成分。
红枸杞同样富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，这些成分对于身体健康至关重要。红枸杞还含有丰富的枸杞多糖，具有增强免疫力的功效。
二、功效
虽然黑枸杞和红枸杞营养丰富，但是要注意用量。如果过量食用后出现不适，要及时就诊处理。
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