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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
女性在生理期需要特别注意养生，因为这个时期身体比较虚弱，容易受到外界的影响，以下是四个阶段的养生重点：
1.月经期：这个时期子宫内膜脱落，排出体外，身体会出现一些不适症状，如腹痛、头痛、乳房胀痛等，应多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物和饮料，同时要保持良好的心态，避免情绪波动过大。
2.卵泡期：这个时期卵巢开始发育新的卵泡，雌激素水平逐渐升高。此时应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等，同时要保持适当的运动量，促进血液循环和新陈代谢。
3.黄体期：这个时期黄体素分泌增加，子宫内膜继续增厚，为受精卵着床做准备。应该多吃富含维生素B6、E和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包、绿叶蔬菜等，同时要保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
4.经前期：这个时期卵巢中的卵泡逐渐成熟，雌激素水平达到高峰。此时应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带等，同时要保持心情愉快，避免焦虑和紧张情绪的影响。
女性在生理期需要注意饮食、休息和心态等方面的调节，以保持身体健康和精神愉悦。如果出现异常情况或不适症状，应及时就医并接受专业治疗。
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