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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
夏天是阳气旺盛的季节，但也是人体阳气消耗较快的时候。可以通过吃清淡食物、保持心情愉快、适当运动、多喝水、避免熬夜、注意防晒、调整作息时间7种方法帮助保住阳气。
1、吃清淡食物：夏天应该多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，可以避免上火，保护阳气。
2、保持心情愉快：心情愉快可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于保护阳气，应该尽量保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动。
3、适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于保护阳气。但是应该选择清凉的运动方式，如游泳、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动和长时间暴露在阳光下。
4、多喝水：夏天气温高，人体容易出汗，导致水分流失。因此，在夏天应该多喝水，补充体内水分，有助于保护阳气。
5、避免熬夜：熬夜会导致身体疲劳，影响睡眠质量，进而影响身体免疫力和阳气。因此，在夏天应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6、注意防晒：夏天阳光强烈，容易导致皮肤晒伤、晒黑等问题。所以在夏天应该注意防晒，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
7、调整作息时间：夏季白天长夜晚短，容易晚睡早起。但是，长期熬夜会导致身体疲劳，影响身体免疫力和阳气。所以在夏天应该调整作息时间，保证充足的睡眠时间。
如果出现手脚冰凉、面色苍白等阳气不足的症状，建议到医院就诊，采取合理的处理方式。
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