运动后人们出现全身酸痛是正常的现象，主要和运动后大量肌酸沉积在身体内有关。运动后，人们全身酸痛时需要注意多休息，多喝水，全身酸痛的症状大约会在两天后逐渐缓解和改善。然而，在日常生活中，人们进行体育运动和锻炼需要量力而行，过度的运动会导致人们出现肌肉溶解综合征和引起全身疼痛的现象。如果控制不好，容易导致人们出现呼吸衰竭、心力衰竭和猝死等症状。因此，常建议进行体育运动和锻炼的人群需要量力而行，不要超负荷的锻炼，否则会造成一些不可逆转的后果。
跑步小腿肌肉酸痛的原因
1、如果人们经常锻炼，让身体的机能都保持比较好的状态，尤其通过跑步等锻炼方法，适合人们保健养生。若在跑步时出现小腿肌肉酸痛的症状，人们需在锻炼的时候要特别注意，根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
2、人们在跑步时需尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。人们还要注意对即将跑步时负荷重的小腿肌肉活动得更充分，重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于预防局部肌纤维痉挛。如果出现跑步小腿肌肉酸痛长时间得不到缓解时，需要及时到正规的医院进行相关的检查和处理，避免造成不良的后果。
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