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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，因此45岁后养生就显得尤为重要。在这个时期，需要戒掉一些对身体有害的坏习惯，以保持身体健康。以下是三种需要戒掉的坏习惯：
1.熬夜：长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。熬夜还会导致内分泌失调，使人容易发胖，甚至引发心脑血管疾病。因此，45岁后的人应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
2.饮食不规律：饮食不规律会打乱身体的生物钟，影响消化系统的正常运作。饮食不规律还容易导致营养不均衡，使身体缺乏必要的营养素。因此，45岁后的人应该尽量保持饮食规律，避免过度饥饿或过饱。
3.久坐不动：长时间坐着不动会使身体的血液循环变慢，容易引发各种疾病，如高血压、糖尿病等。45岁后的人应该尽量多做一些运动，如散步、做瑜伽等，以促进血液循环，提高身体的新陈代谢。
除了戒掉这三种坏习惯，45岁后的人还需要注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃油腻、高糖和高盐的食物。
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45岁后养生是第一位，戒掉3种坏习惯，身体才能健康
衰老是一个非常沉重的话题。没有人愿意变老，但却无法避免。从每个人的生理特征来看，大多数人在45岁以后开始逐渐降低身体的基础代谢。这时，人身体的发展方向将逐渐变得缓慢。所以健康是人45岁以后的第一件事，... 详细»
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女人40岁后，身体开始逐渐走向衰老，因此养生保健尤为重要。然而，有些不良的生活习惯会加速身体的老化，影响健康。以下是需要改正的伤身坏习惯：1.熬夜：长期熬夜会导致身体免疫力下降、内分泌失调等问题，进而... 详细»
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35—45岁是养生关键期，戒掉5个坏习惯，一般都容易获得长寿
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过了45岁，身体呈现断崖式衰老！切记：延缓变老，戒掉4个坏习惯
超过了45岁的人可以发现自己的衰老速度加快，已经有断崖式衰老症趋势，和30岁相比许多变化让人难以接受，因为每个人都希望自己可以保持年轻，富有活力的状态，无奈衰老避免不了，但可以通过好的方式来延缓衰老脚... 详细»
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