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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
老年人养生，做到4不要，身体健康长寿。这四个不要主要是不要过度劳累、不要过度饮食、不要过度锻炼和不要过度担心。
首先，老年人要注意休息，不要过度劳累。随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，需要更多的休息来恢复体力和精神。因此，老年人应该合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
其次，老年人要注意饮食，不要过度饮食。老年人的消化系统功能减弱，容易出现消化不良等问题。因此，老年人应该控制食量，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和高热量食品。
此外，老年人要适当锻炼身体，但不要过度锻炼。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，预防疾病。但是，老年人的身体机能较弱，不能承受过重的负荷。因此，老年人应该选择适合自己的运动方式和强度，如散步、太极拳、瑜伽等。
最后，老年人要学会放松心情，不要过度担心。随着年龄的增长，老年人可能会面临各种问题和挑战，如健康问题、经济问题、子女问题等。这些问题可能会给老年人带来很大的压力和焦虑。因此，老年人应该学会放松心情，保持乐观积极的心态，多参加社交活动，与家人和朋友交流沟通。
同时，老年人需要特别注意保养身体，预防疾病，延缓衰老。
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