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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
阳气是指男性身体中的阳性能量，是维持男性健康和活力的重要能量。然而，在现代社会中，许多不良的生活习惯和行为都会对男性的阳气造成损害。以下是四种最耗损阳气的行为。
1、熬夜：长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，从而影响阳气的生成和运行。此外，熬夜还会消耗大量的气血，使人体的阳气得不到充分的补充和恢复。
2、 过度劳累：过度的体力劳动或脑力劳动都会消耗大量的阳气。长时间的工作和学习会使人感到疲惫不堪，阳气也会因此而大量流失。因此，男性应该适当地休息和放松，以保持阳气的充足。
3、饮食不规律：饮食不规律会破坏人体的脾胃功能，影响阳气的生成。此外，过度的饮酒和吃辛辣、油腻的食物也会对阳气造成损害。男性应该保持饮食的规律和均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣食物。
4、性生活过度：适度的性生活可以调和阴阳，有益于阳气的生成和运行。然而，过度的性生活会消耗大量的阳气，导致阳气亏损。因此，男性应该控制性生活的频率，避免阳气的过度损耗。
规律作息，适度运动，饮食均衡。减少损耗阳气的行为。若出现疲劳、怕冷、性功能下降等阳气不足表现，及时就医。
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若不能避免熬夜，请为自己做好4件事，可减少“阳气”耗损
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