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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
容易伤肝肾的习惯一般包括过度饮水、长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动、长期暴露在污染源等。
1.过度饮水：虽然都知道身体需要充足的水分来保持正常的生理功能，但是过量的饮水会增加肾脏的负担，导致肾脏功能逐渐减弱。因此，正确的做法是根据自己的身体状况和活动量来确定合适的饮水量，不要盲目追求每天喝很多水。
2.长期熬夜：长期的熬夜会导致肝脏负担过重，加速肝脏的衰老和病变。因此，养成早睡早起的习惯对于肝脏的健康非常重要。同时，保持规律的作息时间也对身体的其他器官都有益处。
3.饮食不规律：过多摄入油脂和高糖食品会增加肝脏的负担，长期摄入咸菜、腌制品等高盐食物会加重肾脏的负担。所以，保持饮食的多样性，适量摄入各种蔬菜水果、粗粮等对于肝肾的健康是非常重要的。
4.缺乏运动：缺乏运动会使身体的代谢能力下降，导致肝肾功能减弱。适度的运动可以促进血液循环，增强肝肾功能。
5.长期暴露在污染源：长期暴露在环境污染和辐射之下也会对肝肾造成伤害。所以，建议尽可能远离工业废气和重金属等污染源，减少使用电子产品，保护好自己的身体对于肝肾的健康是非常重要的。
保持良好的生活习惯是对肝肾健康最好的保护。适量的饮水，良好的饮食习惯，规律的作息时间，远离污染源和辐射等都是对肝肾健康有益的。
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