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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
早晨是一天中最重要的时间段，因为早晨奠定了一天健康生活的基础。养成一些良好的习惯，可以帮助在早晨更好地养生，促进健康长寿。
首先，早起运动是养生的黄金时刻。清晨的空气清新，阳光温和，适合进行户外运动。晨间运动可以提高人体的新陈代谢，增强心肺功能，改善体质。此外，早起运动还能促进血液循环，增强心肺功能，缓解身体的疲劳和压力，有助于提高免疫力，预防疾病。
其次，规律的早餐对养生也非常重要。早餐是一天中最重要的一餐，也是补充身体能量的关键时刻。养成每天早晨吃早餐的习惯，可以让身体获得所需的营养和能量。多吃些水果、蔬菜以及谷类食物，可以为身体提供所需的维生素、矿物质和纤维，有助于促进消化吸收，同时也能增强免疫力，预防慢性疾病。
最后，晨间的冥想和呼吸练习也是养生的好习惯。在忙碌的生活中，冥想和呼吸练习可以帮助放松心情，减轻压力，提高专注力和心理稳定性，有助于平衡身心健康。冥想和呼吸练习还可以促进大脑的血液循环，提高记忆力和思维敏捷度，有益于延缓衰老、增加寿命。
总之，早晨是养生的黄金时刻，养成早起运动、规律早餐和晨间冥想呼吸练习的三个良好习惯，可以帮助更好地养生，提高健康水平。
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