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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
戒糖成养生趋势是当今社会的一种健康理念，这种趋势的兴起源于人们对健康生活的追求和对高糖饮食对健康的影响日益关注。戒糖的好处是显而易见的，可以帮助人们减少糖分的摄入，从而改善身体健康、减少慢性病的风险。
1.控制体重：过多的糖分摄入会导致血糖波动，使人产生饥饿感，从而增加进食量。此外，糖分会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。因此，减少糖分的摄入有助于控制体重。
3.有益于心血管健康：研究表明，过多的糖分摄入会增加心血管疾病的风险。这是因为高糖饮食会导致血脂异常、炎症反应和胰岛素抵抗等问题。因此，减少糖分的摄入有助于降低心血管疾病的风险。
4.改善皮肤状况：过多的糖分会加速皮肤老化过程，导致皮肤失去弹性和光泽。因此，减少糖分的摄入有助于改善皮肤状况。
5.提高睡眠质量：研究发现，过多的糖分摄入会影响睡眠质量，导致失眠和疲劳等问题。因此，减少糖分的摄入有助于提高睡眠质量。
如果对控糖有疑问，可以到当地医院咨询营养师或者是医生的建议。
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戒糖可以吃什么
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