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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
浴手是一种传统的中医保健方法，其基本步骤是双手自然下垂，手指自然张开。然后将双手放在水中，感受水的温度和水流，再用手揉搓手心，然后交叉反复搓洗掌心、手背、指缝、指尖。最后，将手在水中反复冲洗，直至觉得手洗净为止。浴手的好处通常包括促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量等。
1、促进血液循环：浴手可以扩张血管，增加血液流动速度，从而提高身体的新陈代谢水平，有助于排除体内的废物和毒素。
2、缓解疲劳：长时间的工作或运动容易导致手部肌肉疲劳和僵硬，通过浴手可以放松肌肉，缓解疲劳感。
3、改善睡眠质量：浴手可以促进身体的放松，有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡。
在进行浴手时，需要选择适宜的水温，注意正确的揉搓手部技巧，并适量控制浸泡时间，这样才能达到最好的效果。
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