-
-
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
新陈代谢速度是一个人身体生命活力的象征。较之男性而言，女性的新陈代谢比男性慢，随着年龄的增长，身体的消化功能和细胞再生速度都会减慢。新陈代谢的速度与多种因素有关，如肥胖，以及是否经常运动，新陈代谢缓慢对健康有不良影响。此时，可以采用一定的方法来提高代谢能力，例如，在平时喝多喝水，水对人来说是非常重要的，并且可以促进新陈代谢的能力。
怎样提高代谢能力
1、多喝水：人体70%以上是水，水对人体是很重要的，因为身体需要水来参与新陈代谢。如果身体没有足够的水分，会减缓新陈代谢。因此，养成良好的饮水习惯，新陈代谢才会加速，脂肪才能燃烧。
2、少吃多餐：少吃多餐是加速新陈代谢的好方法。吃东西的时候，体内的新陈代谢会变得更快，如果人时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢就会保持较快的代谢率。
3、做氧运动：运动可以使身体的新陈代谢加快，氧气也能更广泛地输送到身体的各个器官，使每个细胞尽可能活跃。
4、增加蛋白质的比例：在日常饮食中增加蛋白质食品，如豆腐、肉和牛奶。人体需要大量的热量，有充足蛋白质才能提高蛋白质的比例，并能促进代谢率，增强肌肉组织生成。
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治糖尿病及...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长治疗糖尿病及...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病的防治及其...
-
-
本溪市中医院 内分泌病科
擅长：擅长糖尿病前期的...
-
-
山西省第二人民医院 内分泌科
擅长：擅长领域：内分泌...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长月经失调、春...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长妇产科常见疾...
-
-
代谢能力差，人易肥胖，这2个方法，或许可以提高你的代谢能力
想要保持苗条的身材，最关键的就是提高基础代谢率，因为在身体代谢能力增强时能够第一时间将体内的垃圾废物排泄掉，维持内部环境稳定。另外，摄入的这些能量物质也可以通过身体的运转，循环代谢等消耗掉，否则代谢能... 详细»
-
-
减肥不是减重！4个方法帮助提高代谢能力，加速燃脂！
为了有效减肥，平时应该掌握一些科学合理的方法，很多人在减肥过程中单纯降低体重，有可能会让身体健康出现问题。如果想要科学有效减肥，关键是提高脂肪物质的燃烧速度，脂肪消耗掉，其他的重要营养物质保留，自然可... 详细»
-
-
乳糖代谢能力差是怎么回事
乳糖代谢能力差的现象，主要是因体内乳糖酶缺乏，造成乳糖不能在小肠中消化吸收，从而出现乳糖不耐受，代谢降低的情况。建议存在乳糖代谢能力低下的宝宝，如果是母乳喂养的，要注意暂时停止喂养，适当给宝宝喂养一些... 详细»
-
-
叶酸代谢能力基因检测是什么意思
叶酸代谢能力基因检测的意思是检查叶酸的吸收和排泄功能是否正常。如果吸收或者是排泄不好的情况下叶酸含量就会减少，有可能会导致胎儿神经管畸形。如果检查结果是正常就不要担心，平时要注意休息，养成良好的饮食习... 详细»
公众号
头条号
百家号