很多人上了年纪之后会出现膝盖疼痛表现，甚至由于某些严重的关节病变需要坐轮椅。如果想要避免这种情况发生，平时应该重点注意膝盖的保护，通过膝盖的保养来维持身体健康。否则长期的膝盖受损伤情况没有得到改善，关节一旦出现病变，身体负担会加重，可能正常的生活都会受到明显的影响。因此发现自己有膝盖受损伤的情况，应该纠正不良的习惯。那么，做好哪些事情对膝盖保护有帮助呢？
1、注意膝盖保暖
想要有效的保护膝盖，注意局部保暖尤为关键。根据天气的变化适当增减衣物，注意膝盖保护好，这是让膝关节保持轻松的重要措施。很多人平时没有注意膝盖的保护，经常性让大腿暴露在寒冷的环境中，有可能会因为膝关节受到风寒潮湿的刺激而出现炎症病变，这是很多人经常关节疼痛的原因。为了保护膝盖，局部的保暖工作应该做到位，这种方式也能够让膝盖维持健康。
2、控制好体重
通过控制体重的方式对膝盖保护有利，因为膝关节是人体承受重力最大的关节，如果经常性过度肥胖而不受控制，在体重超标时身体的全部重力都积压在膝盖上面，有可能会让膝关节受到损伤。
无论是在行走或者活动的过程中膝盖承受的压力都会明显增大，久而久之膝关节磨损明显，退行性变速度会加快。在保护膝盖的过程中应该学会控制好体重，有肥胖趋势及时减肥，这是保护膝盖的重要措施。
3、运动时注意护膝
为了有效保护膝盖，合理的做法就是运动要做好保护措施。很多人平时会通过运动的方式来锻炼身体，确实可以收获好处。但是一些较高强度的运动可能会对膝盖造成明显的损伤，例如长跑、深蹲等运动都可能会对膝关节造成磨损。
如果在运动前可以佩戴护膝工具，做好局部的保护措施，对膝盖的保护有利。否则经常性剧烈运动，长时间运动，都有可能会加速局部能磨损，带来的影响明显，可能膝关节容易病变之后带来身体伤害。
4、预防痛风
为了有效保护膝盖，最关键的就是饮食健康。在饮食过程中一些容易产生尿酸的食物不要过多获取，因为部分人膝盖之所以出现病变跟痛风疾病入侵有关。在痛风持续影响健康的过程中局部有过多的尿酸盐堆积，关节腔内尿酸盐的刺激会产生疼痛感。因此，在保持身体健康的过程中应该注意好习惯的养成，通过合理的饮食减少尿酸的产生，痛风这种疾病积极预防，膝盖也不容易受到伤害。
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
汕头市中医医院 骨科
擅长：颈腰椎间盘突出，...
-
-
佳木斯市肿瘤结核医院 腰腿痛治疗中心
擅长：骨与骨关节疾病的...
-
-
安岳县中医医院 骨科
擅长：脊柱外科和骨与关...
-
-
沈阳市骨科医院 骨科
擅长：脊柱外科和创伤外...
-
-
莘县第三人民医院 骨科
擅长：
-
-
黑龙江省第二医院 骨科
擅长：
-
-
朔州市第三人民医院 骨科
擅长：骨科为特长
-
-
膝盖痛的原因
膝盖疼痛是临床中比较常见的一种疾病。膝关节由外侧髁、胫骨内和股骨内、外侧髁以及髌骨构成。膝关节内还包括滑膜、脂肪垫、膝交叉韧带、半月板等。大多年轻患者是因为运动损伤而造成膝关节疼痛。中老年患者见于膝关... 详细»
-
-
缓解膝盖痛的方法
膝关节是人体最重要的关节之一，如果这部分没有得到保护，就会引起膝盖疼痛的现象。很多情况下都会导致膝盖痛，比如缺钙，身体中的有机物减少或者是无机物增多，都会导致膝关节疼痛，钙可以补充流失的有机物。另外还... 详细»
-
-
膝盖痛发热
膝关节疼痛伴有发热的情况主要是有膝关节炎症的表现，同时也考虑是有一定的关节积液或者是有半月板的损伤等原因，可以进行膝关节的ct检查来进行明确病情。目前可以适当应用一些活血的药物进行调理、同时也可以配合... 详细»
-
-
女人膝盖痛治疗方法
女性出现膝盖疼痛的情况排除外伤的因素，考虑是由于痛风、骨性关节炎等疾病导致的，尤其是中老年患者，出现膝盖疼痛的情况，可以通过相关的检查明确病因。患者除了积极的进行治疗，平时生活中一定要注意膝盖的保暖以... 详细»
-
-
引起膝盖痛的常见原因
日常生活中，人体的骨骼是很脆弱的，稍一不注意就会对身体造成损伤。很多时候，我们会感觉膝盖疼痛，而常常不知道膝盖痛是什么原因。其实膝盖痛症状根据不同年龄段有不同的引起原因，青少年膝盖痛可能是由于运动不当... 详细»
公众号
头条号
百家号