吃水果可以长高吗

来源：医联媒体

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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身高通常以厘米或米作为单位，就是指人体纵向部分的长度，往往受到多方因素的影响，包括遗传、环境、营养、睡眠以及运动等等等。正常情况下，男女的身高发育的起始时间具有一定的性别差异，其中女孩的身高发育相对较早，在12到13岁处于快速增长时期，而男孩则在15到16岁处于快速增长时期。受到多方因素的影响，不同人的身高具有一定的个体差异。

吃水果可以长高吗

从客观的角度看，吃水果并不能直接促使身高长高，但是可以间接促进人体的生长和发育。因为大部分水果中含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、维生素、氨基酸以及膳食纤维等等，可以促进人体内的新陈代谢并补充身体需要的多种营养成分，促进身高的生长。需要注意的是，人的身高还受到其他多方因素的影响，而饮食只是其中一个影响因素，因此吃水果并不能完全促使身高生长。

如何促进孩子长高

1、家长在平时要督促孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉并保证充足的睡眠。

2、而平时可以多做自由伸展和开放性的体育项目，比如单杠、打羽毛球、游泳以及舞蹈等等，尽量少做负重、举重、摔跤等收缩性运动。

3、在成长的过程中儿童要保持愉快的心情，如果长期处于情绪低落的状态中则不利于身高增长。

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