增强心肺功能能有效预防心脑血管疾病，主要从呼吸训练、适当的有氧运动、合理的饮食三个方面来增强。切记每次运动时间不宜过长，半个小时即可，注意要循序渐进行。同时在日常生活中多吃新鲜的蔬菜、水果，养成良好的生活习惯，避免熬夜。
怎样增强心肺功能
1、慢跑和快走：慢跑和快走是大多数老年人都喜欢的运动，通过慢跑和快走的方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟后，本身的体温开始扩散，就会使皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
2、游泳：游泳是一项适合年轻人的运动，不仅可以协调和配合身体的四肢，而且还益于心肺功能，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，从而使的自身的呼吸更加的自然。
3、练习呼吸：日常的闲暇的时候，可以多练习深呼吸，增加肺活量。因为在一呼一吸时，肺的扩张和伸缩会越来越顺畅，从而确保身体中每个组织的收缩能力大大的加强。
4、爬楼梯：爬楼梯是提升心肺功能的最方便的活动，上下班时，可以尝试不乘坐电梯，多爬楼梯。不仅可以有效地促进血液循环，增加心输出量，吸入的氧气会比安静的时候增加很多倍，从而能够有效的改善心肺功能。
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