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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗，全称脑梗塞，是一种常见的脑血管疾病，是由于脑部血管堵塞，导致脑部局部供血不足，引发的一种病症。
预防脑梗，首先需要从生活习惯做起。以下是一些建议：
1. 不要熬夜：长期熬夜会导致身体的生物钟紊乱，影响血压和心率的正常波动，增加脑梗的风险。因此，保持充足的睡眠，是预防脑梗的重要措施。
2. 不要吸烟：吸烟会导致血液中的尼古丁含量升高，使血液黏稠度增加，容易形成血栓，阻塞脑血管，引发脑梗。因此，戒烟是预防脑梗的重要手段。
3. 不要过度饮酒：过度饮酒会导致血压升高，增加脑梗的风险。因此，适量饮酒，是预防脑梗的重要措施。
4. 不要久坐不动：长时间久坐不动会导致血液循环不畅，增加脑梗的风险。因此，要定期进行适当的运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环。
此外，还需要注意饮食健康，避免高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。同时，定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性病，也是预防脑梗的重要措施。
总的来说，预防脑梗需要从生活习惯做起，保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，定期进行体检，及时发现并治疗慢性病，才能有效降低脑梗的风险。
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