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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
神经衰弱通常表现为易疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等，缓解神经衰弱的方法包括生活方式调整、饮食调整、心理调节、药物治疗等。
1、生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和学习，避免长时间连续工作，适当进行体育锻炼，增强体质。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
2、饮食调整：饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣和刺激性食物，适量摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类等，有助于改善神经系统的功能，避免饮饮用咖啡、茶和其他刺激性饮料，以免影响睡眠。
3、心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，寻求心理支持，如与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。
4、药物治疗：药物可以调节神经递质的平衡，改善大脑的功能状态，缓解症状，可以在医生的指导下使用谷维素片、安神补脑液等药物治疗。
神经衰弱影响身心，症状持续速就医。遵循医嘱，积极治疗早康复。
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什么是神经衰弱
神经衰弱是一种精神疾病，大多数学者认为导致神经衰弱的主要原因是精神原因，神经衰弱患者会出现乏力，易疲劳还有注意力不集中的症状，长期的神经衰弱会导致大脑神经中区的功能失调，影响患者的身心健康。 详细»
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神经衰弱的症状
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神经衰弱怎么冶
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