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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心神不宁焦虑失眠是常见的心理和生理问题，可能由各种原因引起，如压力、焦虑、抑郁、生活方式等，解决方法有调整生活习惯、学习放松技巧、心理支持、寻求专业帮助等。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。合理的饮食和适度的运动也有助于改善睡眠质量。避免在晚上饮用咖啡、茶或其他含有咖啡因的饮料，因为这些饮料可能会影响睡眠。
2.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
3.心理支持：与家人和朋友分享自己的感受，寻求支持和理解，可以缓解焦虑和失眠带来的负面影响。
4.寻求专业帮助：如果焦虑和失眠问题严重影响了日常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生，进行治疗。
如果这种状态持续时间较长，严重影响到日常生活和工作，或者伴有身体其他不适症状，建议及时就医。
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