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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不好、多梦、头痛可以根据不同原因选择合适的处理方法，常见原因一般包括生活压力过大、睡前饮食及运动不当等。
1、生活压力过大：面临过高的生活压力时，身体会持续处于应激状态，干扰正常的睡眠周期，导致睡眠质量下降、精神疲惫、头痛等问题。建议学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助减轻压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
2、睡前饮食及运动不当：睡前过饱或过饥，或在睡前进行剧烈运动，会导致身体过度兴奋，心跳加速，呼吸急促，导致难以入睡、多梦、头痛等不适。建议晚饭尽量提前，且避免摄入过多咖啡因和食物色素，如巧克力等，以免刺激神经系统，影响睡眠。在睡前几小时前完成运动，并选择轻松、缓和的运动方式，如散步、瑜伽等。
如果睡眠不好、多梦、头痛的现象持续存在或严重影响日常生活，建议咨询医生，以获取专业的意见和治疗。
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