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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠指人在晚上无法入睡或者醒来后无法再次入睡，严重影响人的正常生活和工作。对于失眠患者，可以采用下述方法进行处理：
1、调整作息规律：建议失眠患者遵循规律的生活习惯，每天保持规律的作息时间，尤其是晚上要在相同的时间入睡，可以帮助身体建立规律的生物钟。同时，养成良好的睡眠环境，保持安静、减少光线、保持一定的湿度和舒适的温度，使身体能够更容易进入睡眠状态。
2、饮食调理：可以选择有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、核桃等，这些食物含有丰富的镁和色氨酸，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。另外，要远离刺激性食物，如咖啡因、辛辣食物、酒精等，以免刺激神经系统，影响睡眠质量。
3、适当锻炼：对于失眠患者可以适当进行锻炼，选择一些轻松的运动，比如散步、瑜伽等，可以帮助调节身体的生理机能，促进睡眠。
4、药物治疗：如果以上方法无法缓解失眠，可以考虑药物治疗，但应该在医生指导下用药，避免滥用药物，以免加重病情。
5、心理治疗：如果失眠与心理问题有关，如焦虑、抑郁等，可以考虑心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法等，能够改善睡眠表现。
对于失眠症状严重的患者，需要提高生活质量，及时前往医院就诊，在医生指导下选择适宜的方法进行治疗。
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