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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
被吵醒后很生气难入睡是一种常见的体验，可能会对情绪和睡眠质量产生负面影响，通常可以通过以下方法解决：
1.放松身心：尝试深呼吸，重复多次，可以配合冥想，专注于自己的呼吸，排除杂念，放松紧张的神经。也可以进行简单的肌肉放松，如依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，能够帮助缓解愤怒情绪，使身心逐渐平静下来。
2.创造安静的环境：在睡觉前，可以采取措施来创造一个安静的睡眠环境，如使用耳塞、窗帘等。
3.调整睡眠时间：如果经常被吵醒，可以尝试调整睡眠时间，让身体适应新的生物钟。
4.避免刺激物：在睡觉前避免食用咖啡、茶等刺激性食物和饮料，以免影响睡眠质量。
如果被吵醒后生气难入睡的情况频繁发生，严重影响到精神状态和身体健康，建议及时前往医院就诊。
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