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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响人们的日常生活和工作，可以吃香蕉、核桃、葵花籽等改善睡眠。
1、香蕉：香蕉富含镁元素，能放松肌肉，促进睡眠。此外，香蕉中还含有色氨酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，可有效改善睡眠。
2、核桃：核桃含有丰富的褪黑素，吃核桃可以增加人体对光照的敏感性，使生物钟更加规律，从而有助于改善失眠问题。
3、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
如果失眠问题严重，应及时就医，完善相关检查，明确具体情况后，采取合理的处理方式。
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