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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
经常失眠多梦，通常可以吃杏仁、燕麦、核桃、大枣、芝麻等5种食物安神助眠。
1、杏仁：杏仁富含镁元素，镁对于调节神经系统功能、放松肌肉有一定作用，有助于缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。
2、燕麦：燕麦中含有丰富的B族维生素和褪黑素前体物质，褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，有助于缩短入睡时间，提高深睡质量。
3、核桃：富含Omega-3脂肪酸，能够改善脑功能，减少焦虑和抑郁情绪，从而有利于睡眠。
4、大枣：大枣富含维生素C和多种矿物质，能够滋养心脾，安神定志。
5、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，特别是其含有的镁元素，有助于放松身心，促进睡眠。
需要注意，食物只能起到辅助治疗的作用，如果失眠多梦的症状严重，应该及时就医。
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严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
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为什么失眠多梦
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头脑不清醒失眠多梦夜长梦多
头脑不清醒失眠多梦夜长梦多可能是压力过大、不良的睡眠习惯、药物副作用、心理健康问题等原因所导致，需要尽快到医院做检查之后才能明确具体原因。1.压力过大：长期的压力和焦虑可能导致头脑不清醒和失眠。解决方... 详细»
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