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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
通常没有严重失眠最好的治疗方法是什么的说法，建议通过改善生活习惯、心理治疗、药物治疗等方法缓解。
1、改善生活习惯：改善生活习惯也可以帮助改善睡眠质量。例如，保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、减少咖啡因和饮料的摄入、适当锻炼等。
2、心理治疗：帮助患者识别并改变不良的睡眠习惯和思维模式，如过度担心失眠、对睡眠的过度关注等。可通过行为训练，如放松训练、刺激控制疗法等，改善睡眠。
3、药物治疗：对于生活方式干预效果不佳的患者，可遵医嘱使用药物治疗，比如：艾司唑仑片、复方地西泮片等，促进睡眠。
如果以上方法无法改善，患者应到医院就诊并在医生指导下制定个性化的治疗方案。
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