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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
正常人一般需要大约15到20分钟的时间入睡，虽然这个时间可以在个体之间有所差异。
入睡时间的长短因人而异，主要取决于个体的情绪状态、睡眠习惯、生活环境和身体状况等因素。如焦虑、紧张、担忧等负面情绪会影响一个人入睡的时间，导致无法快速进入睡眠状态。睡眠习惯也会影响入睡时间。如经常在晚上看电视或使用电子设备，这些活动会刺激大脑，使其难以入睡。其次，如果住在嘈杂的地方或房间温度过高或过低，都会影响睡眠质量。最后，一些健康问题，比如失眠、呼吸暂停综合征、焦虑症等，都会导致入睡时间延长，并且需要专业医生进行治疗。此外，身体疼痛、疾病状态等也会对入睡时间产生影响。
同时，保持良好的睡眠习惯、规律的作息时间以及积极调整情绪状态，都能对提高入睡效率有所帮助。如果有长期入睡困难的问题，建议及时求助医生进行诊断和治疗。
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