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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、抑郁、生活方式等。以下是一些治疗失眠的食疗方法：
1.小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，容易入睡。
2.莲子百合粥：莲子具有养心安神的功效，百合具有润肺止咳、清心安神的功效。将莲子和百合一起煮粥，可以起到养心安神的作用，有助于改善失眠。
3.大枣粥：大枣具有补中益气、养血安神的功效。将大枣和大米一起煮粥，可以起到补中益气、养血安神的作用，有助于改善失眠。
4.核桃芝麻糊：核桃和芝麻都具有补肝肾、益气血、润肠燥的功效，适合于肝肾不足、气血虚弱所致的失眠者食用。
需要注意，食疗方法只能作为辅助治疗失眠的方法，如果失眠症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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