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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，包括生活方式、心理因素、环境因素和健康问题等。一般可以通过创造良好的睡眠环境、放松技巧、药物治疗、物理疗法的方法进行改善。
1.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，避免在卧室中使用电子设备。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等，可以帮助缓解紧张和焦虑，促进放松和入睡。
3.药物治疗：医生可以开具处方药物，例如安眠药或抗抑郁药，帮助改善睡眠质量。但需要谨慎使用，以免产生依赖和副作用。
4.物理疗法：比如按摩、针灸、艾灸等方法，可以帮助放松身心，促进入睡。
如果失眠持续时间较长或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的治疗建议。
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