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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、易醒或早醒，且持续时间较长，严重影响了人们的生活质量。可能导致失眠的原因包括生理因素、心理因素、生活习惯、疾病因素等。
1. 生理因素：压力过大、过度疲劳、环境嘈杂等都会影响睡眠质量。在这种情况下，可以尝试调整自己的生活习惯，比如在睡前做一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡、阅读等，避免在睡前使用电子设备，保持室内安静和舒适的温度。
2. 心理因素：焦虑、抑郁、紧张等情绪问题也会导致失眠。在这种情况下，可以尝试通过心理咨询、放松训练、药物治疗等方式来缓解这些情绪问题，从而改善睡眠质量。
3. 生活习惯：不良的生活习惯也会影响睡眠质量，如晚餐过饱、睡前喝咖啡或茶、吸烟等。在这种情况下，可以尝试调整自己的生活习惯，比如晚餐尽量清淡，避免在睡前喝咖啡或茶，戒烟等。
4. 疾病因素：某些疾病也会导致失眠，如疼痛、呼吸困难、咳嗽等。在这种情况下，需要及时就医，治疗原发病，从而改善睡眠质量。
总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起。如果长期失眠，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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