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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不好，梦多且睡眠浅，可能是由多种原因引起的，包括压力过大、不良生活习惯、抑郁症，可以通过一般治疗、心理治疗的方式来治疗。
1.压力过大：白天经历的不良事件或者压力可能会在夜间继续困扰，导致失眠或睡眠质量下降。可以通过学习放松技巧、寻求心理咨询或者寻求其他的帮助来减轻压力和焦虑。
2.不良生活习惯：比如，睡前过度使用电子设备、吃太多晚餐、或者睡眠环境太吵或者太亮等都可能会导致睡眠不好，调整这些生活习惯可能会对改善睡眠质量有所帮助。
3.抑郁症：抑郁症会影响人的睡眠模式，导致早醒、睡眠不深、梦境频繁等问题。心理专家可以帮助人们理解抑郁给睡眠带来的影响，并提供相应的帮助和治疗。
如果尝试了这些方法后仍然无法改善，可能需要寻求专业的帮助和治疗。
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