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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
心情烦闷和记忆力减退可能是由于多种因素引起的，包括睡眠不足、压力、营养不良，可以通过避免压力、保持良好的睡眠习惯、合理饮食等方式来治疗。
一、原因
1.睡眠不足：睡眠不足会阻碍大脑清除代谢产物和恢复能量，长期累积会导致记忆力减退和心情烦闷。
2.压力：感到压力和焦虑时，大脑会释放大量的应激激素，这会干扰神经元之间的正常通讯，导致记忆力减退。
3.营养不良：营养不良也会影响大脑神经元的正常运作，导致思维迟钝和记忆力减退。
二、治疗
1.避免压力：学会放松自己，可以通过运动、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力和焦虑。
2.保持良好的睡眠习惯：确保每晚7-8小时的充足睡眠，有助于大脑恢复和记忆力的提高。
3.合理饮食：保证身体获得足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持大脑的正常功能。
如果问题持续存在或严重影响日常生活，建议寻求专业帮助。
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