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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指在晚上无法入睡或醒来后很难再入睡，如果失眠已经一周时间，且出现整晚失眠的情况，可以采用保持规律作息、创造良好环境、放松身心、适度运动、寻求专业帮助等方法处理。
1、保持规律作息：建议每天按时起床和睡觉，有助于调整生物钟，改善失眠症状。
2、创造良好环境：应当保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，为患者创造舒适的居室环境，能够缓解失眠症状。
3、放松身心：睡前可以泡个热水澡、听听轻音乐或进行深呼吸练习，能够帮助放松身心，缓解不适表现。
4、适度运动：若身体状况良好，可以适当进行运动，比如慢跑、瑜伽、散步等，可以帮助缓解压力和疲劳。需要注意的是，避免在睡前进行剧烈运动。
5、求专业帮助：如果失眠问题持续存在，且影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助，可以提供更具体的治疗建议。
建议失眠患者积极配合医生的治疗工作，保持积极的心态，不要过于焦虑和紧张，及时处理能够得到改善。
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