-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠障碍是一种常见的健康问题，饮食对睡眠起到重要作用。因此出现睡眠障碍后，需要控制日常饮食，其饮食注意事项有控制咖啡因、均衡饮食、避免饮酒、控制饮水量、控制饮食时间等。
1、控制咖啡因：咖啡因会刺激神经系统，使人保持清醒状态，因此最好在午餐后不要摄入含咖啡因的饮品。另外，晚上避免饮用含咖啡因的饮料，有助于改善睡眠质量。
2、均衡饮食：建议患者保持均衡的饮食结构，对改善睡眠非常重要。尽量多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类及蛋白质食品，减少饮食中的甜食和高糖食品摄入。
3、避免饮酒：虽然酒精可以帮助入睡，但会破坏睡眠的连续性，使人在夜间醒来。同时，酒精还会导致脱水，使睡眠变得更加不舒适。因此，睡眠障碍患者应当避免饮酒。
4、控制饮水量：患者在晚上时避免过量饮水，以免频繁起夜，影响睡眠质量。
5、控制饮食时间：晚上避免过量进食和饮酒，过饥过饱都会影响睡眠。一些研究表明，晚上大鱼大肉等高蛋白食品，会增加胃肠系统的工作量，容易导致失眠。因此，晚餐宜选一些清淡易消化的食物，避免过饱。
需要指出的是，每个人的体质和睡眠问题都不尽相同，因此在调整饮食时需要根据个人实际情况进行调整。对于症状严重的患者，建议及时就医，接受专业医生的治疗意见。
-
-
广东三九脑科医院 神经内二科
擅长：擅长脑血管病、眩...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长神经系统常见...
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长难治性中枢神...
-
-
马鞍山市中医院 神经内科
擅长：擅长中西医结合调...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：单纯鼾症、上气道...
-
-
广西壮族自治区工人医院 神经内科
擅长：擅长急慢性中毒、...
-
-
广西壮族自治区工人医院 神经内科
擅长：擅长各种职业中毒...
-
-
睡眠障碍治疗周期
睡眠障碍的治疗周期在数周至数月不等，具体因人而异，取决于多种因素。对于一些轻度的睡眠障碍，如短期的失眠或睡眠呼吸暂停，可能只需要进行一些简单的生活方式改变，如调整睡眠时间、改善睡眠环境、减少咖啡因和酒... 详细»
-
-
儿童睡眠障碍症状
儿童睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、夜间醒来、睡眠中易惊醒、睡眠过多或过少等。以下是具体的原因和处理方式：1.睡前恐惧：儿童可能因为恶梦、害怕黑暗或分离焦虑等原因而害怕入睡。处理方式可以包括为儿童提供... 详细»
-
-
什么是睡眠障碍
睡眠障碍是指在入睡、睡眠过程中或者醒来时出现的问题，导致个体无法获得充足的睡眠质量和数量。睡眠障碍可以分为多种类型，其中包括失眠症、呼吸暂停综合征、睡眠相关的运动障碍、循环性睡眠障碍和睡眠周期性运动障... 详细»
公众号
头条号
百家号