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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑型失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦以及早醒等，且常常伴随着焦虑情绪。以下是一些治疗焦虑型失眠的方法：
1.心理治疗：如认知行为疗法、放松训练等。认知行为疗法可以帮助患者改变不良的思维和行为模式，从而缓解焦虑情绪。放松训练可以帮助患者放松身心，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
2.药物治疗：常用的药物包括安定类药物和抗抑郁药物，它们可以帮助患者缓解焦虑和改善睡眠质量。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，遵医嘱使用，以免产生药物依赖或不良反应。
3.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，避免过度饮酒和吸烟等。这些习惯可以帮助改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。
4.其他治疗方法：患者还可以尝试一些其他的自我疗法，如音乐疗法、按摩疗法和芳香疗法等，以帮助放松身心，促进睡眠。另外，与家人和朋友的交流以及寻求社会支持也对缓解焦虑型失眠有很大帮助。
总之，治疗焦虑型失眠需要综合考虑患者的具体情况，并在医生的指导下进行治疗，以达到改善睡眠质量和缓解焦虑的目的。
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