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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
女人出现失眠的原因有很多，如生理周期的改变，工作压力大等原因，可通过下列方法治疗：
1. 调整睡眠环境：保持安静、整洁和适宜的气温。可以在卧室里使用窗帘、遮光板等，使房间保持黑暗。还可以使用舒适的床垫和枕头，让自己感到舒适。
2. 建立规律的作息时间：每天都应保持规律的作息时间，尽量每天都在同一个时间上床睡觉并起床。坚持固定的睡眠时间可以帮助调整生物钟，提高入睡和入睡质量。
3. 改变睡前行为：每天睡前可以做一些放松的活动，例如听音乐、泡热水澡、阅读等。避免剧烈的体力活动、激烈的电视节目或离睡眠时间太近的刺激性娱乐活动，如玩手机或电脑游戏等。
4. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，或者失眠严重影响到生活和工作，可以寻求医生的帮助。医生可以根据具体情况给出相应的治疗方案，如药物治疗或心理咨询。
每个人的情况不同，可以结合自己的实际情况选择适合自己的方法。如果出现长期失眠，也应该及时就医。
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