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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑、恐惧、失眠，可以通过适当运动、学会放松技巧、规律作息、药物治疗、心理治疗等方式进行处理。
1.适当运动：可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，能够帮助释放身体中的紧张感和焦虑情绪，同时也可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高睡眠质量。
2.学会放松技巧：如渐进性肌肉松弛、温泉浴、热水泡脚等，可以帮助放松身体，减轻焦虑和紧张感。
3.规律作息：保持规律的作息时间，可以帮助身体建立良好的生物钟，从而提高睡眠质量。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能帮助减轻病情反应。
5.心理治疗：可在专业医生的操作下通过认知行为疗法的方式治疗，能够通过认知和行为的一些理论及技术方法，来改变个体歪曲的认知和非适应性的行为。
在平时要注意密切关注身体的变化，若出现异常现象，需要及时去医院就诊。
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