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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上翻来覆去无法入睡，可能与不良生活习惯、精神心理因素、昼夜节律紊乱、药物因素、躯体疾病等因素有关。
1.不良生活习惯：睡前吸烟、饮酒、喝含咖啡因或兴奋剂的饮料、剧烈运动等，以及不良睡眠环境如周围嘈杂、有强光刺激、温度湿度不适宜、床铺不舒服等导致入睡困难，影响较轻且易调整。
2.精神心理因素：入睡前看兴奋节目或书籍、玩刺激游戏、争吵、压力大、焦虑抑郁等致大脑兴奋，较常见，可通过心理调节改善。
3.昼夜节律紊乱：上夜班、轮班、跨时区旅行等致紊乱，调整需时间且难恢复。
4.药物因素：某些药物可能影响睡眠，需医生指导调整或换药，处理较复杂。
5.躯体疾病：疼痛、呼吸困难、咳嗽等躯体不适影响睡眠，病情往往较严重，对睡眠影响大。
若经常无法入睡，建议及时就医明确原因并治疗。同时改善睡眠环境，保持规律作息，避免不良习惯。
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