-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠睡不着觉是一种常见的睡眠障碍，可能由不良生活习惯、环境因素、压力、焦虑、抑郁、药物或酒精的滥用、疾病等因素导致，可以通过养成良好的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境、定期锻炼、放心自己的方法改善。
1.养成良好的睡眠习惯：可以通过每天在相同的时间，上床睡觉和起床，建立一个生物钟，从而保持规律的作息时间，使其容易入睡。
2.创造舒适的睡眠环境：可以通过创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头舒适，并避免在卧室看手机、电视等电子设备，从而改善睡眠。
3.定期锻炼：也可以通过定期进行体育锻炼，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。
4.放松自己：可以在睡前进行些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，并听些轻柔的音乐或自然声音，帮助放松身心，进入睡眠状态。
总之，失眠睡不着觉是一种常见的睡眠障碍问题，需认真对待。如果自身长期失眠，建议咨询医生或专业的睡眠专家，提供专业的帮助和治疗方案，改善睡眠质量。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、老年...
-
-
吉林省脑科医院 神经内科
擅长：擅长诊疗脑血管病...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：对中枢神经系统感...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长脑梗死，头痛...
-
-
吉林省脑科医院 神经内科
擅长：脑血管病、睡眠障...
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一个症状，因为情绪低落会导致内心的不安和焦虑，进而影响睡眠质量。而失眠的存在又会加重抑郁的症状，因为缺乏良好的休息和睡眠会导致身心疲惫，进而加重抑郁情绪。这种相互影响可能导致一个人陷入... 详细»
-
-
阳痿失眠
阳痿和失眠是比较常见的健康问题，特别是在中年男性中较为常见。以下是两种情况的分点解析：1.阳痿：阳痿是指男性在性行为过程中无法达到或维持坚硬的阴茎勃起，导致无法完成性交或难以满足性欲的状况。阳痿的原因... 详细»
公众号
头条号
百家号