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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
谷维素和维生素B1对于改善睡眠有一定的辅助作用，但具体的服用方法需要根据个人情况和医生的建议来确定。
1.谷维素的服用方法：谷维素是维生素B族的一员，它对改善睡眠有一定的作用。建议在晚餐后30分钟左右服用谷维素，因为此时人体对营养物质的吸收能力较强。每次服用谷维素的剂量应根据个人情况而定。
2.维生素B1的服用方法：维生素B1也称为硫胺素，它对神经系统的正常功能至关重要，包括促进睡眠。建议在早餐后30分钟左右服用B1，因为此时人体对营养物质的吸收能力较强。
总之，谷维素和维生素B1是有助于改善睡眠质量的营养素，但是单靠这两种营养素的摄入并不能完全解决睡眠问题，还需要结合健康的生活习惯和改善睡眠环境来改善睡眠质量。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生进行进一步的评估和指导。
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