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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房下垂主要是由于乳房内的脂肪组织和乳腺组织减少，以及皮肤松弛所导致。针对乳房下垂的问题，可以通过穿戴合适的内衣、锻炼胸肌、保持健康的生活方式、乳房提升手术等方法来改善。
1、穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供额外的支撑，减轻乳房下垂的程度。内衣应该合适的尺码，并具有良好的支撑性和包容性。
2、锻炼胸肌：锻炼胸肌可以增强胸部的支撑力，从而改善乳房下垂的情况。一些适合锻炼胸肌的运动包括俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等。
3、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于预防乳房下垂。建议保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。此外，还应该保持适当的体重，避免过度减肥或增重。
4、乳房提升手术：如果乳房下垂较为严重，其他方法无法改善，可以考虑进行乳房提升手术。手术可以通过切除多余的皮肤和组织，提升乳房的位置，使乳房更加紧致。
总之，乳房下垂是一种常见的问题，可以通过以上方法来改善。如果乳房下垂较为严重，其他方法无法改善，可以考虑进行乳房提升手术。
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