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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
轻度乳腺增生能保养乳腺，但是建议不要频繁的做。乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多数情况下属于良性疾病。
轻度乳腺增生应该选择正确的方法保养乳腺，可以通过饮食调理、规律生活、心理压力释放、合理运动、定期检查等方法来保养。饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，多吃富含维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免饮酒和咖啡等刺激性饮料。要养成早睡早起的习惯，保持规律的生活作息，因为熬夜会扰乱内分泌系统的平衡，影响乳腺的健康。长时间的精神紧张和焦虑会加重乳腺增生，因此要注意合理规划生活和工作，学会释放压力，保持愉快的心情。适量的有氧运动对乳腺健康非常有益，可以促进血液循环，减少乳腺组织的负担，并且有助于调节内分泌平衡。建议每年进行一次乳腺检查，包括乳腺X线摄影、乳腺超声等，以便及时发现乳腺疾病。
平时避免佩戴过紧的内衣、避免乳房受到外力挤压、避免长时间低温刺激等情况。
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