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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
避免乳腺癌的方法包括保持健康体重、健康饮食方式、适当活动、避免暴露于辐射、定期进行乳腺癌筛查等。
1.保持健康体重：体重过高或过低都会增加患乳腺癌的风险。建议保持健康的饮食习惯和适当的运动，以维持健康的体重。
2.健康饮食方式：饮食中富含蔬菜、水果、全谷物、豆类和低脂肪乳制品，同时限制摄入高糖、高脂肪和加工肉类的食物，可以降低乳腺癌的发病风险。
3.适当活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时进行两次以上的力量训练，如举重或俯卧撑，可以降低乳腺癌的发病风险。
4.避免暴露于辐射：避免不必要的X光检查和放射性治疗，以减少暴露于辐射的风险。
5.定期进行乳腺癌筛查：女性在40岁开始进行乳腺癌筛查，包括乳房X光检查、超声检查或磁共振成像等。
预防乳腺癌需要综合考虑生活方式、饮食和医疗保健等多个方面，如果已经出现不良症状，需要及时就医，配合医生做检查和控制。
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